脂肪最怕的食物和水果是什么（怎样通过饮食来减少脂肪？）

减肥是一个让人头痛的问题，令人沮丧的是，许多人认为，要减肥就必须挨饿，而事实并非如此。其实，只要选择正确的食物，就可以减少脂肪，而不会吃得太饱。那么什么食物和水果最适合减脂肪呢？

首先，蛋白质对减肥非常有效，它可以增加身体的新陈代谢，同时可以抑制你的食欲，从而让你可以更容易控制饮食。蛋白质的来源有很多，比如鱼肉、豆类、蛋白粉、鸡蛋等都是很好的选择。

其次，蔬菜也是减脂肪的不错选择。蔬菜中含有大量维生素和矿物质，可以帮助消耗热量，维持身体健康，同时可以抑制食欲。蔬菜有很多种，像西兰花、芹菜、萝卜、胡萝卜、西红柿等都是不错的选择。

此外，水果也是不错的减脂肪食物，它们不但有营养，同时也有很多糖分，可以满足你的甜味欲望。有些水果更是富含纤维，可以抑制食欲，帮助消化，比如苹果、梨、草莓、橙子等，都是不错的选择。

总之，有效减脂肪，除了做运动，合理饮食也是必不可少的。蛋白质、蔬菜和水果都是减脂肪的不错选择，只要按照一定的饮食原则，就可以很容易达到减脂肪的目的。