一个苹果大约重多少千克（一个普通苹果有多少热量？）

苹果是我们最常见的水果之一，它以其独特的味道和香味受到大家的喜爱。不管是新鲜的苹果还是加工成的其他食品，苹果都是人们的首选。但是你有没有想过，一个普通的苹果有多少热量？

一个普通的苹果大约重150克，其中的热量约为52千卡，其中的碳水化合物占40千卡，脂肪约占4千卡，蛋白质约占8千卡。苹果还富含维生素、矿物质和纤维素，能够提供身体所需的营养，所以它是所有水果中热量最低的。

此外，苹果还富含抗氧化剂和酚类物质，能够有效降低人体内的自由基，保护身体不受自由基的侵害。苹果中还含有大量的钾，能够维持血液的酸碱平衡，调节水盐和矿物质的代谢，保护心血管系统和神经系统。

总之，苹果的热量很低，但却对身体有很好的营养补充作用。如果想控制体重，可以每天吃一个苹果，这样不仅可以满足日常营养需求，而且又不会增加过多的热量。