何洁身高体重（锻炼要从健康的体重和身高开始）

活动是一种丰富人们生活的重要方式，它能让你更健康、更有活力。体重和身高是衡量一个人健康的关键指标，而正确的体重和身高是锻炼的基础。

首先，要知道你的体重和身高是多少。可以通过测量体重和身高来查看自己健康情况，以便采取合理的锻炼计划。根据专家指出，男性的标准体重是身高减去105，女性的标准体重是身高减去100。按照标准体重，每个人都应该有一个合理的体重，而不是过分追求极轻体重或极重体重，这样可以保证身体健康。

其次，要认真对待锻炼。一个合理的锻炼计划，应该具备运动量、运动强度、运动频率等要素。运动量要根据自身特点来安排，运动强度要有适当的变化，运动频率要坚持，一般来说每周运动三次以上，每次运动时间不宜过长，每次一小时左右最佳。

最后，要定期调查体重和身高，调整锻炼量。一旦计划开始，就要定期检查体重和身高，看看是否有所变化，如果没有，就要调整锻炼量，增加或减少运动强度，以保持合理的体重和身高。

总之，锻炼是一种健康和积极的生活方式，但要从健康的体重和身高开始，了解自身的体重、身高和健康状况，根据自身情况制定合理的锻炼计划，并定期调整锻炼量，以确保自身健康。