保持身体健康，从你的日常饮食开始

保持身体健康非常重要，现代人日常工作和学习繁忙，很多人把健康放在第二位。其实，健康是一切的基础，健康养生除了锻炼外，日常饮食也占有重要作用。

首先，加强膳食营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天至少摄入5-7份蔬菜和水果，膳食营养可以提供必要的营养元素，让身体拥有更强健的体魄，更加活力无比。

其次，多吃谷类食物，每天至少摄入6份含谷类的食物，比如：小米、燕麦、黑米、红小豆、绿豆等，这些谷类食物营养丰富，能够补充身体所需要的维生素和矿物质，促进身体健康发育。

再次，少吃油腻的食物，油腻的食物可能会给身体带来负担，不仅会影响营养的吸收，也会拖慢血液的循环，尤其是油炸食物，更是容易造成胆固醇升高，有损健康。

最后，多喝水，每天至少要喝8杯水，多喝水可以排毒，让身体里的毒素迅速排出，这样才能保持身体健康，每天也可以喝一些果汁，果汁里含有丰富的维生素，能够提供身体所需要的营养，让身体变得更加健康。

综上，保持身体健康，从你的日常饮食开始。要加强膳食营养，多吃新鲜的蔬菜和水果；多吃谷类食物，补充所需的维生素和矿物质；少吃油腻的食物，减少对身体的负担；多喝水，让毒素迅速排出，喝一些果汁，补充营养。只要做到这些，就能保持身体的健康，拥有更加活力的生活！