从营养角度出发，保持健康的秘诀

许多人都想要拥有健康的身体，但很多人都不知道健康的秘诀。其实，健康的身体是从营养角度出发而获得的。所以，要想拥有健康的身体，就要从营养角度出发，实施正确的营养摄取。

首先，要保证膳食营养的均衡。应该以谷物、豆类、蔬菜和水果为主，每天最好吃两份蔬菜和一份水果。谷物可以提供碳水化合物和纤维素，能帮助我们补充能量；豆类能提供蛋白质，能帮助我们补充营养；而蔬菜和水果则可以补充维生素和矿物质，可以帮助我们提高免疫力。

此外，要适当补充营养素。比如，可以适当补充钙、铁、维生素A、维生素C、维生素E等重要营养素，以促进身体机能的正常发挥。另外，每天还要喝足够的水，一般来说，每人每天至少要补充2L的水，以保持身体的水分平衡。

同时，要控制膳食摄入量。每餐的食物量应该控制在一只拳头大小内，多余的食物最好不要吃。虽然营养好，但吃得太多也不好，容易让身体负担过重，影响健康。

最后，要积极参加体育锻炼。每周宜进行三到四次锻炼，每次锻炼时间不要少于半小时，以保持身体健康。建议每周可以跑步、游泳或参加体育锻炼课程等，以帮助消耗热量、维持体型，还可以增强身体的抵抗力，使身体更加健康。

总之，要想拥有健康的身体，就要从营养角度出发，实施正确的营养摄取，以及积极参加体育锻炼，这才是拥有健康的秘诀。