营养餐：美味健康的家庭自助餐

一个家庭自助餐，充满着健康与美味。有很多健康的营养选择，可以让你吃到平衡而美味的膳食。

首先，准备一份蔬菜沙拉。准备一些新鲜的生菜、胡萝卜、玉米、西红柿、黄瓜等蔬菜，将它们放在一起拌着吃，或加一勺橄榄油，用一点柠檬汁调味，就可以营养又美味。

其次，做一道蛋糕。将鸡蛋、白糖和植物油放入搅拌机中，搅拌均匀；将面粉、可可粉和泡打粉混合，再慢慢倒入搅拌机中；将面糊倒入模具中，放入烤箱中，烤熟即可。

再次，准备一盘炸鱼。将鱼洗净，用植物油、盐和料酒腌制半小时；然后将其均匀裹上玉米淀粉；将油烧至三成热，放入鱼块炸至金黄色，捞出；配上番茄酱和柠檬汁，蘸上芝麻，就可以享用美味的炸鱼了。

最后，做一道烤鸡肉。将鸡肉洗净，用盐、胡椒粉、料酒、姜蒜末腌制一小时；然后将其均匀涂上一层混合了清水、糖和酱油的汁液；将鸡肉放入烤箱中，烤至金黄色，就可以享用美味的烤鸡肉了。

家庭自助餐不但美味可口，而且营养丰富，可以满足一家人的膳食需求。它不仅可以让人吃到美味的食物，还能让人吃到健康的食物，让一家人共同欢度美好的时光！