健康的午餐：酥炸花椰菜

今天的午餐，我们来做一道酥炸花椰菜，一道美味又健康的菜肴。

首先，准备好所有的材料，我们需要花椰菜200克，面粉50克，蚝油2大匙，植物油适量，以及适量的盐和糖。

接下来，将花椰菜洗净，切成小块，然后将其放入一个容器中，加入适量的盐，糖，蚝油，搅拌均匀。

接着，将面粉加入到花椰菜中，搅拌均匀，让花椰菜上粉，然后放入植物油中，油的温度要提高到一定的程度，等到油热了，就可以将花椰菜放入油锅中炸制。

炸到金黄色，捞出来放在油纸上，让其上的油滴干，然后放入盘中，撒上芝麻和葱花，就可以开吃了。

酥炸花椰菜，口感酥脆，香味浓郁，健康又美味，是适合午餐的菜肴。其中花椰菜富含维生素和纤维素，有助于消化，提高免疫力，有助于减肥，让你拥有健康的体魄。

最后，可以搭配米饭，给自己来一餐美味又健康的午餐，并且可以多吃几份，让自己满足口腹之欲。