步行速度一般多少公里（提高步行速度的5种方法）

步行是一种低成本、低碳排放的运动，它可以帮助我们改善身体健康，节省交通费用，并有助于保护环境。然而，大多数人在步行时的速度只有每小时3-5公里，这往往不足以让人们达到自己的目的。下面我们将介绍5种提高步行速度的方法。

首先，要想提高步行速度，最重要的是要练习节奏感。步行时应注重节奏感，让自己更加轻松舒适地迈出步伐，以提高步行速度。

其次，可以通过改变自己的姿势来提高步行速度。比如，保持站立姿势，把肩膀往后拉，把腰部往前挺，让自己的腿更容易向前走。

第三，改变自己的步伐长度。步行时，可以把脚尖向前推，把脚跟向后拉，从而提高步行速度。

第四，改变自己的行走方式。步行时可以尝试把腿往后拉，把脚抬得更高，从而提高步行速度。

最后，可以增加自己的训练量。可以定期做一些有氧运动，如慢跑、游泳等，以增强身体的耐力，从而提高步行速度。

总之，提高步行速度需要练习节奏感，改变自己的姿势、步伐长度、行走方式及增加自己的训练量。只有把这些方法都放入实践，才能达到提高步行速度的效果。