如何减脂大腿前侧？（如何减掉大腿前侧的赘肉）
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怎么减大腿前侧的肉
以下是一些可以帮助瘦大腿前侧的方法：做静态深蹲：静态深蹲是一种力量练习，能够有效地锻炼大腿肌肉，并且特别有助于瘦大腿前侧。
洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。
大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3~4组。 大腿前侧：同上。
我的大腿从后侧看不粗,从前面看就胖。该怎么减大腿前侧的肉?
洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。
瘦大腿前侧的赘肉可以结合深蹲和慢跑。深蹲可以在视觉上使腿看来更瘦，慢跑可以在内在上使脂肪燃烧。细腿的方法：下肢肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。
不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。
干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
如何瘦大腿前侧?
1、做静态深蹲：静态深蹲是一种力量练习，能够有效地锻炼大腿肌肉，并且特别有助于瘦大腿前侧。站立时将双脚与肩同宽并稍微打开，然后慢慢下蹲，使大腿与地面平行或更低，保持姿势10-30秒钟，然后缓慢站起身来。
2、自行车姿势 晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。
3、拉伸腿单腿跪于垫子上，脚背放平在垫子上。支撑腿往前一大步，上身、髋骨随支撑腿前移，使跪于垫子上的腿，前侧被充分拉伸。 被拉伸大腿前侧应有酸胀感。保持15秒以上，交换。 注意：始终保持呼吸。
4、其中蹬自行车动作对瘦大腿前侧的赘肉效果是非常好的，而剪刀腿在瘦大腿内侧赘肉效果是非常好的。