减肥的人能吃鱿鱼吗（减肥不必忽视鱿鱼的营养价值 ）

减肥是一个全民共识，但是很多人都忽略了营养均衡的概念，认为减肥必须要吃减少饮食，更有人禁止自己吃某些食物，比如鱿鱼。实际上，减肥不必忽视鱿鱼的营养价值，它是一种低脂肪又高蛋白的食物，每100克的鱿鱼只有1.4克的脂肪，但是含有20克的高质量蛋白质，可以促进肌肉的生长，还含有丰富的维生素和矿物质，有助于调节内分泌，帮助身体更好地新陈代谢，让减肥更加有效。

除了营养价值以外，鱿鱼还有很多健康益处，比如可以帮助小肠蠕动，帮助消化，抑制胆固醇的吸收，降低血糖，预防心血管疾病，帮助控制血压，还能增加身体抗氧化能力，减少炎症，促进老年人大脑发育。

总之，鱿鱼在减肥过程中可以给身体带来很多好处，不用担心会有任何负面影响。当然，在减肥时，要注意摄取营养均衡，不要给自己太多压力，这样才能收获更多的减肥效果。