在水中呼吸时怎样不容易呛水以免窒息（在水中呼吸用什么方式不容易呛水）

作者：admin 时间：2023-08-13 19:35:40 阅读数：7人阅读

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1、自由泳呼吸不能抬头，要自然转身，侧身呼吸，刚开始学的人可以用仰姿来呼吸。自由泳要保持身体流线型，不要刻意抬头，下半身和腿打水要高，否则身体阻力大。

2、首先要消除学生怕水的心理，刚开始时，应该采取集体兴趣、欢乐戏水一体的形式，比如：结伴而行，相互手拉手，或者依次扶住岸边循环行走。2，呼吸是游泳的关键，也是克服心理恐惧的关键。

3、游泳时尽量不做大动作游泳（如跳水），避免呛水。患有上呼吸道感染、鼻腔内有病变（如鼻窦炎）、慢性中耳炎、鼓膜穿孔正在流脓者的患者暂时不宜游泳。学会用嘴呼吸，到了水里要用嘴呼吸，不要用鼻子呼吸。

4、刚刚开始学习要从熟悉水性、游泳的基本动作顺序不要颠倒了、打腿通常跟着身体的平衡与流线型动作技巧一起做练习和学会呼吸等方面来避免呛水。

在水中呼吸时怎样不容易呛水以免窒息（在水中呼吸用什么方式不容易呛水）

1、方法：用嘴呼吸。注意事项：身体位置，要强调身体自然伸直，仰卧在水中成较好的流线型，头部位置要高。放松做动作，放松对初学者提升浮力大有好处，也易于动作学习。

2、自由泳正确的换气方法可以保证换气时不呛水，具体方法如下：游泳过程中，通常在两个手臂的每次击打时呼吸一次，以向右介绍：右手进入水，嘴和鼻开始向外呼气。右臂向肩部滑动，开始向右转，增加呼气量。

3、进入水中要用鼻子吐气，出水要提高吐气的力度，把水吹走就不容易呛水。如果有空气进入嘴巴，头部转入水中在转回入水的过程中一直保持鼻子吐气，力度和出水时相当，当眼睛重新看向池底时，可以放缓鼻子吐气速度。

1、首先要消除学生怕水的心理，刚开始时，应该采取集体兴趣、欢乐戏水一体的形式，比如：结伴而行，相互手拉手，或者依次扶住岸边循环行走。2，呼吸是游泳的关键，也是克服心理恐惧的关键。

2、方法：用嘴呼吸。注意事项：身体位置，要强调身体自然伸直，仰卧在水中成较好的流线型，头部位置要高。放松做动作，放松对初学者提升浮力大有好处，也易于动作学习。

4、最简单有效地方法是初学者带鼻夹。游泳鼻子进水一般常见于初学者，由于换气方法不正确和游泳技术不熟练导致紧张动作变形容易鼻子进水。

刚开始下水的时候，可以先从浅水区开始。在那里最低的水域应该也就到半个身子的位置。深水区先不要去，那里一般都有几米深了。初学者脚一旦踏空就会开始紧张，这样的慌乱是学习游泳的障碍。

不同的泳姿用不同的方法换气，例如：自由泳换气时侧脸，口鼻露出水面时换气呼吸，不用抬头；蛙泳是抬头换气的。共同点是张口吸气，鼻子呼气或口鼻呼气，这样可以避免呛水。

进入水中要用鼻子吐气，出水要提高吐气的力度，把水吹走就不容易呛水。如果有空气进入嘴巴，头部转入水中在转回入水的过程中一直保持鼻子吐气，力度和出水时相当，当眼睛重新看向池底时，可以放缓鼻子吐气速度。

自由泳正确的换气方法可以保证换气时不呛水，具体方法如下：游泳过程中，通常在两个手臂的每次击打时呼吸一次，以向右介绍：右手进入水，嘴和鼻开始向外呼气。右臂向肩部滑动，开始向右转，增加呼气量。

游泳换气技巧（二）水中吐气：手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口（鼻）吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。

换气不呛水的方法有趴式呼吸法、侧卧呼吸法、蛙泳呼吸法等等。趴式呼吸法趴在水面上，头部离开水面不超过3厘米，使身体放松而不僵硬。当需要呼气时，让水面将您的嘴或鼻子覆盖住，让气体慢慢通过水面呼出。

用嘴吸气，用鼻呼气。这种呼吸方式是需要练习的，吸气的时候一定要张大嘴巴用力吸气，气要吸足。用鼻子吸气容易呛水，还可能造成窒息，所以不可以用鼻子来吸气。此外还要佩戴护目镜。

只要在脸上的水最多的时候用鼻子和嘴向外吐气，就不会呛水了。每一个划臂的周期，都是在大臂入水，的时候鼻子和嘴向外吐气，空中移臂的时候用嘴巴吸气，这样就形成了完整的呼吸节奏。

用口腔吸气，腔内的少量水阻塞不了呼吸通道，吸气时，水不会直接进入气管，而且口腔内的水吐出来是非常容易的，所以不易造成呛水。为什么体育锻炼对独生子女更重要？我国独生子女在儿童中的比例正日益增多。

初学游泳最大难关：呼吸问题。游泳时呼吸方式与平时不同，用口吸气，鼻子呼气。如果初学者在熟悉水性时不慎喝水（或呛水），会产生恐水的逆反心理，往往给教学带来难度或无法继续进行。

手扶住池边，身体直立，用手控制将头没入水中，在水中用鼻子呼气，在出水面，用口吸气。如此反复，直到流畅不呛水即可。此时可以尝试把手放掉，练习习惯以后，恭喜你，你已经练会了换气，一般的游泳池就淹不死你了。