黑米的功效与作用及禁忌人群（探究黑米的功效和作用：禁忌人群不可忽视）

黑米是一种营养丰富的粮食，被誉为“营养之王”。黑米富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素等，有助于调节血糖，促进消化，增强机体免疫力，减少体重，并有助于抗衰老。黑米有助于改善糖尿病患者的血糖控制，改善血脂水平，降低胆固醇水平，促进血液循环，降低心血管疾病的发生率，增强肝脏功能，对抗肿瘤等。

但是，尽管黑米有许多有益的功效，但是也存在一些禁忌人群。黑米的高纤维含量可能会引起腹泻或便秘，所以小孩、老年人和患有腹泻或便秘的人应慎重食用。此外，患有肝胆疾病、胆囊炎、胆结石以及消化性溃疡等疾病的人也不宜食用黑米。另外，黑米含有较多的铁元素，因此，患有铁过量症的人也不宜食用。

总之，尽管黑米有许多有益的功效，但针对禁忌人群，在使用黑米时应格外注意，最好不要食用，以免出现不良反应。此外，还应注意摄入量，不宜过量服用，以免造成身体负担。