如何通过食物来保护和增强脾功能（在饮食上如何做到更好调养脾胃）

本文目录一览：

• 1、脾虚易生病,不妨多吃这4种食物,或能帮你调理脾脏功能
• 2、如何健脾养胃
• 3、脾胃功能越差越需要补充营养,吃哪些食物可以补充营养?

脾虚易生病,不妨多吃这4种食物,或能帮你调理脾脏功能

1、什么食物拥有养护脾脏的功效？白扁豆在100克的白扁豆之中，就含有39mg的锌元素，还含有很多的维生素E和胡罗卜素等成分。这种成分可以使身体内一些不必要水分加快新陈代谢，可以有效的缓解脾胃虚弱所造成的湿气太重现象。

2、山药和猴头菇都是有名的养胃补品，脾胃不好的人可以经常吃一些。山药能调理五脏、益气补虚，猴头菇也能补虚强身，二者搭配后对于脾胃虚弱引起的消化不良有更好的改善效果。

3、粳米 粳米性平，味甘，有补脾益气之功。粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。

如何健脾养胃

1、小米 小米富含膳食纤维和B族维生素以及铁等矿物质元素，有健脾健胃、除湿等功效，具有很好的养胃、保护胃粘膜的作用，尤其是小米煮粥，对修复胃黏膜有一定的帮助。

2、健脾养胃的食物很多。第小米，具有健脾和胃的作用，慢性胃肠炎、慢性胃溃疡患者特别适合食用小米粥；第山药，具有健脾益气的作用。

3、艾灸按摩：可作为日常保健。穴位选择足三里、中脘、天枢、脾俞、胃俞、三阴交等。艾灸以局部温热即可，按摩以感觉酸胀为度，两者都是通过刺激穴位达到健脾养胃的功效。艾灸或按摩，每日一次即可。

4、包心菜 有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。

脾胃功能越差越需要补充营养,吃哪些食物可以补充营养?

1、高粱：高粱是属于温性的，所以被我们食用之后对于脾胃没有什么伤害，很适合那些脾虚虚弱且消化不良的人群食用。

2、羊肉 羊肉能够补精血，能为人体提供充足的能量。羊肉食性温，对脾胃虚寒引起的反胃症状都有良好的治疗作用。而且通过一定的烹饪方法，我们的身体能够更好的吸收羊肉含有的营养物质，能为人体提供体力。

3、因为脾胃的弱点会严重影响人体消化功能，导致消化功能减少，患者也将食欲症状。所以这次更适合吃这种易消化的食物，小米也可以养胃和丰富的营养，吃更多小米，不仅适合调理胃，还允许脾胃。