在准备参加半马的长跑选手中,最重要的是要做好自己的配速准备。跑步距离为21.0975公里,要求选手在2小时以内完成,所以配速要求大概在5分钟30秒每公里以下,这也就是半马合格的配速要求。那么,怎样才能掌握最佳的配速呢?首先,在训练中,要把...