睡眠是身体和心理健康的基础,也是获得良好睡眠质量的关键。因此,建立正确的睡眠习惯是非常重要的。首先,要尽可能持之以恒地建立定期的睡眠模式,保证每晚睡眠时间足够长,至少7-9小时。其次,在睡前两小时内,尽量不要看电视、手机或电脑等蓝光屏幕,...