铅球爆发力的训练?西安普体考哪几门?吉林体育四项报考指南?福建体考哪四个项目?铅球爆发力的训练?1、手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。2、用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。3、连续蛙跳、阻力负重连续滑步。4、负重进行体侧屈...