杠铃划船是一种简单有效的体能锻炼方式,它可以改善肌肉力量和功能,提高身体的敏捷性和灵活性,还能有效减少脂肪。但是,要做出有效的杠铃划船,你必须按照正确的姿势来操作。首先,躺在地上将一个杠铃放在身体两侧,双手抓住杠铃,将身体抬起,双膝呈V形...