减肥是一件复杂的事情,如果你想要有效的减肥,你不必走极端的路线去实现你的目标。一个有效的减肥计划,需要让自己在安全、有规律、可持续的基础上减肥。首先,你要给自己设定一个合理的减肥时间表,一般来说,每周减肥的速度不宜超过1-2公斤,这样的减...