无氧运动是指不需要耗费大量氧气的运动,其中包括体操、拳击、游泳、网球、柔道、跳舞等。这类运动可以有效地减少体重,增强心肺功能,增强肌肉力量和耐力,提升体质,改善血液循环,缓解疲劳,消除焦虑和压力,增强免疫力等。一般而言,无氧运动的运动强度...