坚果中营养最丰富的十种 1. 杏仁:富含蛋白质、膳食纤维、维生素E、镁、钙等营养物质,有助于降低胆固醇,保护心脏健康。 2. 核桃:含有大量不饱和脂肪酸、维生素E、铜、锰、镁等,有利于降低血压、预防心血管疾病和防止老年...