增加自身免疫力，抗病保健

健康是一切美好事物的根基，而养生是健康的基础。养生的概念涉及到调节身体的内外环境，以便让身体保持良好的健康状态。养生不仅指营养均衡、运动适当、心理调节等，还包括免疫力的提高。

免疫力是指人体抵抗疾病的能力，若免疫力较低，则容易患上感冒、流感等疾病，因此提高免疫力是养生保健的重要环节。那么，如何增加自身免疫力呢？

首先，充足的睡眠有助于提高免疫力，因此应该保持良好的睡眠习惯，睡眠时间和质量都要充足。其次，均衡的饮食也是提高免疫力的重要因素，应该多吃一些新鲜蔬菜水果，少吃高脂肪和高热量食物，以免对身体造成不良影响。此外，多锻炼可以改善肢体状况，增强肌肉力量，从而提高免疫力。

另外，还要注意健康心态，及时释放压力，常常积极愉快地面对事物，以避免紧张、焦虑和抑郁等情绪，这样才能保持良好的心理状态，从而激发免疫力。

最后，要注意自身的卫生，保持居室清洁，勤洗手，少接触公共物品，及时处理体内的毒素，做到及时通风换气，这样才能有效预防疾病，保持身体健康。

总之，健康养生包括许多方面，提高免疫力是一个重要环节。要想保持身体健康，就需要做到多吃蔬果、多运动、适当休息，积极乐观，注意卫生，以增强自身免疫力，抗病保健。