夏季气候导致身体疲乏？如何调理气血虚弱？

作者：admin 时间：2023-11-22 22:04:46 阅读数：7人阅读

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过度运动和适当的运动对健康是有益的，但是过度运动会导致身体透支，出现各种不舒服的表现，包括疲倦、嗜睡、没有力气、感觉很累。

夜间睡眠不足，包括睡眠的时间不够或者是睡眠的质量不高。

应该是夏天天气太过于闷热，身心烦躁引起的。

夏季气候导致身体疲乏？如何调理气血虚弱？

饮食的调理，身体虚弱很大的一部分是需要养的，这就要从饮食入手。平时尽量多吃一些具有温补作用的食物，比如羊肉、牛肉等等，平时可以煮点杂粮粥，煲点汤等等。还要注意补充富含优质蛋白的食物，如豆芽菜、豆腐等。

方法/步骤第一方面：首先要做到饮食有常，一日三餐，按时按量吃好，特别是早餐，保证营养充足，饮食上多吃补肾的食物，还要注意早睡早起，劳逸结合，适当运动都是有必要。第二方面：男性要知道手淫频繁损伤了元阳、肾精。

进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。2．补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。

气虚的人比常人更容易出汗，还表现为面色萎黄，食欲不振，头晕心悸，气短懒言，声音低沉，全身乏力，等等。气虚的人需要补气。平时可以多吃些鸡肉、黄豆、糯米、猪肉、党参等食物来改善。人为什么要养阳？阳是生命的力量。

我们身体的神经、肌肉之所以能正常运动，就是因为血液里的电解质，一旦大量出汗，电解质紊乱，首当其冲的是神经，肌肉会不听使唤，这时候出现的症状就是中医说的气虚。

“夏季疲劳综合征”不是病，但犯起来十分闹心。对此，中医认为夏季应当注重补气。气虚者多吃一些补气养血的食物才能起到调理身体的作用，例如红参、黄芪等。

(一)补肾养肺按照五行的规律，虽然夏季的时候心火旺盛，但是肺部、肾部比较虚弱，因此特别注意保养，可以食用生地、百合、枸杞子和桑葚等药物来补充肺部和肾部的虚弱。

因为夏天太阳升得早，清晨空气清鲜，早起后到室外参加一些活动，对增强体质颇有益处。夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。饮食调养夏季气候炎热，人体气血趋向体表。

调理身体以睡眠为主，睡眠质量高人也更有精神。但是夏季炎热，人们心烦容易睡不好觉，夏季可以少睡一小时，所以最晚不超过12点，一定要开始睡觉；午睡也很重要。

夏季天热，想要养生的话，必须要养成好习惯，才能让身体健康：A、常喝菊花茶，夏季天热容易中暑，而且更容易困倦，这个时候喝些菊花茶，有助降温醒脑。

饮食调摄夏季阳气继续上升，人体的心火容易过旺，根据心火克制肺金原理，心火过旺会抑制肺的功能。

1、气血不足可以通过饮食调理、药理调理、运动养生、经络疗法等方法。饮食调理。

2、气血不足，可以从饮食调理，运动调理，药物调理三方面入手，具体阐述如下。饮食调理。气虚体质者适宜常吃性平偏温的，具有补益作用的食品，不能在短期内大量进补，否则容易造成消化吸收困难，引起脾胃积滞。运动调理。

3、有段时间因为减肥不爱饭气色很差也就很容易生病，回老家中医调理身体后说一定要多吃补气血食物，免疫力强气色才会好，当然也要少熬夜。

4、气血不足，在中医理论中属于身体失衡状态，需要通过合适的调理来恢复身体健康。以下是一些可能的做法：合理饮食：合理饮食，摄入足够的营养和维生素对于调理气血失衡非常重要。