饮食调养 改善身体健康

健康养生，是每个人都应该注意的事。一个人的健康与否，不仅是由他的运动量，更重要的是由他的饮食习惯来决定。因此，我们要想保持身体健康，科学合理的饮食调养是极为重要的。

首先，要注意饮食的搭配，比如，米饭和蔬菜，鱼肉和豆制品，果蔬和瘦肉等，这些都是健康的饮食搭配，可以给身体提供大量的营养，改善身体健康。其次要注意饮食的营养比例，蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素要适当搭配，以免出现营养不均衡的情况，建议每日摄入蛋白质的比例为15%-20%，碳水化合物占55%-60%，脂肪占25%-30%。

此外，要注意饮食的摄入量，每次的摄入量不宜过多，以免摄入过多的营养物质，虽然营养物质是身体健康的基础，但过多的摄入也会影响身体的健康，造成营养过剩，加重身体负担，所以，每次的摄入量要适当，适量饮食，才能改善身体健康。

再者，要注意饮食的种类，要尽量多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃高热量的食物，比如油炸食品，含盐量高的食物等，这些食物虽然有一定的营养价值，但摄入量不宜过多，否则会影响身体的健康，增加患病的概率。

最后，要适当运动，除了通过饮食调养来改善身体健康外，运动也是必不可少的，因为运动能够提高身体的免疫力，帮助身体排出毒素，促进新陈代谢，增强肌肉活力，增强心肺功能，从而达到改善身体健康的目的。

总之，要改善身体健康，饮食调养是必不可少的，要注意饮食的搭配、营养比例、摄入量和种类，另外还要适当运动，这样才能改善身体健康，让自己拥有健康的身体。