标准俯卧撑一天做多少个?做俯卧撑一天多少个才算有效?正常人一天需要做几个俯卧撑?俯卧撑一次做多少个有效?标准俯卧撑一天做多少个?标准俯卧撑的数量因个人体能和训练目标而异。对于初学者,建议从每天做10-20个俯卧撑开始,逐渐增加次数。对于有一...