大家好,如果你想要锻炼小腿肌肉,跑步是一个非常有效的方法。每天慢跑半小时可以帮助你锻炼小腿肌肉,特别是腓肠肌。腓肠肌是小腿肌肉中最重要的肌肉,它主要控制脚掌的上下运动,这也是踮脚时最重要的肌肉。此外,这个肌肉还可以帮助你下蹲时稳定脚底。在...