如何最快最有效地减肥?不吃药,以下是几个有效的方法:1、饭前喝水:每次饭前至少喝1杯水,可以帮助减少食欲,控制饮食。2、控制饮食和运动:减肥要循序渐进,不要着急。每天慢跑40分钟以上,有减肥的效果。半年,一般达到正常体重。3、适当控制主食...