Q: 如何制定有效的耐力训练计划? A: 制定有效的耐力训练计划需要考虑以下几个方面: 1. 确定训练目标:在制定计划之前,需要明确自己的训练目标,是提高心肺功能还是增强肌肉耐力。 2. 设定计划时长:耐力训练不...