有氧运动是指持续时间较长,力量较小,速度比较快的运动,它可以有效地消耗热量,而且能够有效地提高心肺功能,让身体更加健康。有氧运动的益处非常多,它不仅可以帮助减肥,还可以帮助提高心肺功能,改善血液循环,增强新陈代谢,加强抵抗力,改善睡眠质量...