如何培养和提高自己的定力能力（如何培养和提高自己的定力能力的方法）

作者：admin 时间：2023-10-20 04:59:08 阅读数：7人阅读

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1、逐步培养坚强的意志不是一夜间突然产生的，是在逐渐积累的还会不可避免地遇到挫折和抢购失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。

2、职场中总是定力不够需要：给自己制定一些计划，帮助自己提高自己的工作定力，很多事情都是可以通过后天的努力去做出改变的，职场中要想长远的走下去，建立自己的成绩，还是需要给自己压力，制定计划帮助自己改变。

3、精进地守持戒律，深厚的定力就会产生——心不散乱，以这样不散乱的心为基础，再通过安般守意的训练，行者的心就达到了内观所需的定的程度，至此，他就可以进行禅观。

4、若不修慧，坐10个小时也没用。修行中有九座修法，就是一天里座18个小时，并不是难到哪里去，死水里不藏龙。座下要好好观照，如果总是随境而动，就要多打坐，增加定力。可持咒，借佛加持之力，可迅速入定。

5、比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。

6、培养一下自己的毅力让自己有毅力完完整整的做好一件事情多想想半途而废的后果。

如何培养和提高自己的定力能力（如何培养和提高自己的定力能力的方法）

平时可以适当参加一些体育运动生产劳动。这对自己意志品质提高，也有帮助。关于定力静气的培养，还可以学习一下书法绘画。包括某些棋类。也是有一定的帮助的。但是注意不要沉溺其中，影响正业学业。

积极主动主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。

多用心关注一些自己感兴趣的东西，就不会被外界的那些不感兴趣的东西打扰。或者你是一个毫无自控能力的人。要克服这些问题，主要靠自己坚定的信心。如果你无法控制，可以请他人督促你的行为。帮你完成你的定力，意志力。

每天安排一定的禅修时间。打坐和冥想，能帮助我们将自己的心安于正念，培养生命内在的自主力量。这种力量不断强大之后，便有能力抵挡住外在环境的诱惑，保持自己的初心不减。坚持下去，定力就会不断地增强。让自己的心真定下来。

怎样培养增强定力？热爱生活，懂得尊重，不去注意负面情绪的东西与思想。守住自已的本能，少计较，多付出，坚持自已的原则，做好自己，乐观、守善、诚信、友爱。在生活中，做一个阳光开朗、通情达理的人。心就不会烦恼。

坐禅、行禅时，不想过去，不想未来，安住当下，这样我们就可以提升自己的定力，借助定力我们可以深入地观察问题。这就是禅悟。

改变自我光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情激发起来时，自己才能真正加以响应。

专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧。在椅子上安静坐好，闭上眼睛，在呼吸的同时在心中默念。几分钟后就可以不再默念了。当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。