天鹅肩臂

你是否也厌倦了拥有天鹅肩臂？这是一种肩膀圆的问题，由于某个肌肉过度紧张所引起。不要担心，我们为您提供了几个简单的方法来解决这个问题。

动作一：拜天

以膜拜的姿势跪在地板上，双手完全向前伸直。这个动作可以帮助您拉伸肩膀，达到缓解肌肉紧张的效果。每次做5组，每组休息15秒。

动作二：毛巾拉伸

握住毛巾两端，宽度要超过肩膀，肩胛骨完全伸直，手臂向外，向上提拉30秒。这个动作可以帮助您放松肩膀的肌肉，同时也能够增强肩膀的力量。每次做三组，记得挺胸挺直背。

动作三：颈部转动

坐直后，眼睛直视前方，一手固定头部，另一手固定肩膀，使肩膀处于同一水平，达到放松的效果。停留五到十秒然后换边，做五组。这个动作可以帮助您缓解颈部的紧张感，同时也可以帮助您提高颈部的灵活性。

以上就是解决天鹅肩臂的几个简单动作，希望能够帮助到您。如果您发现以上信息有误，请联系我们进行更正。